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Risolvi problemi di Diastasi e salute del pavimento pelvico

Ospiti Fede e Conny ci parlano di Ginnastica Ipopressiva

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La ginnastica ipopressiva è un metodo di allenamento specifico per migliorare la funzionalità e la salute del pavimento pelvico, la tolleranza alla CO2 e quindi la capacità respiratoria. Gli ambiti applicativi sono diversi: dalla riabilitazione in caso di diastasi dei retti addominali, per esempio nel post partum, all’incontinenza causata da ipertrofia o lassità del tono del pavimento pelvico fino al miglioramento della capacità respiratoria in atleti di sport di endurance.

Timestamps

00:04:51 I 3 principi della ginnastica ipopressiva

00:05:09 Test preliminare per inquadrare il problema

00:06:28 L’allenamento è fondamentale

00:07:14 La diastasi non è solo un problema legato alla gravidanza

00:08:07 Com’è strutturato il corso

00:09:00 Vacuum addominale

00:12:07 Pro e contro del lavoro specializzato

00:03:27 Per chi è la ginnastica ipopressiva

00:14:04 Il corpo femminile è stato oggetto di studi solo in epoca moderna

00:14:50 La vergogna nell’affrontare incontinenza e altri problemi

00:15:06 Incontinenza e ipertono del pavimento pelvico

00:16:05 Principi funzionali della ginnastica ipopressiva

00:17:18 Ginnastica ipopressiva e tolleranza alla CO2

00:18:31 Da cosa deriva il nome “ipopressiva”

00:18:44 Vacuum nello yoga e vacuum nell’ipopressiva

00:20:09 Vacuum e intestino

00:22:45 L’allenamento intenso è sempre nocivo per il pavimento pelvico?

00:26:49 Imbarazzo sociale e reazioni fisiologiche

00:28:47 Il problema si può risolvere definitivamente?

00:29:46 Vulvodinia

00:31:06 Patologie e stress, fantasia o fisiologia?

00:34:34 Endometriosi

00:37:08 Impegno e responsabilità nella cura

00:39:17 Obiettivo a breve e a lungo termine

00:41:23 Quanto bisogna praticare dopo aver risolto il problema?

00:45:24 Far proprio il metodo

00:46:22 Meglio niente che poco!

00:47:42 Ipopressiva per gli uomini

00:49:20 Ipopressiva e performance sportive

00:49:40 Ipopressiva ed estetica

00:50:28 Valutazione pavimento pelvico

00:52:03 Diastasi e post-parto

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